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Herzlich Willkommen
Erste Schritte
Onlinekurs „Aktive Pause“
Einführung in den Kurs
Modul 1 – Basics
Lektion 1 – Was ist Gesundheit?
Lektion 2 – Was macht Gesundheit aus?
Modul 2 – Ursachen
Lektion 3 – Allgemeine Ursachen für Rückenschmerzen
Lektion 4 – Fehlbelastungen und Fehlhaltungen
Lektion 5 – körperliche Ursachen von Rückenschmerzen
Modul 3 – Strategien und Übungen
Lektion 6 – Den Schmerz verstehen
Lektion 7 – Entzündungsherde löschen
Lektion 8 – Bewegungsmangel und seine Folgen
Lektion 9 – Achtsamkeitsübung
Lektion 10 – Baumimagination
Lektion 11 – Den Schmerz wegatmen
Lektion 12 – Progressive Muskelentspannung
Lektion 13 – Autogenes Training
Modul 4 – Rückengerechte Ernährung
Lektion 14 – Basics einer gesunden Ernährung
Lektion 15 – Folgen einer Übersäuerung
Lektion 16 – Faszien
Modul 5 – Aktiv durch den Tag
Lektion 17 – Das Büro als Fitnesscenter nutzen
Lektion 18 – Richtig Sitzen am Arbeitsplatz
Lektion 19 – Der mobile Arbeitsplatz
Lektion 20 – Richtig stehen
Lektion 21 – Richtiges Heben und Tragen
Lektion 22 – Rückentipps für Autofahrer
Lektion 23 – Übungen für Autofahrer
Kursunterlagen
Weiterführende Links
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